Florencia megosztja veled 2 olyan fels�kar-gaykorlat�t, amelyek seg�ts�g�vel ujjatlan ruh�idb�l szexi, karcs�, de form�s v�gtagok bukkanak majd el�. (Ha nincs s�lyz�d, akkor megteszi 2 teli tejeszacsk� vagy �sv�nyvizes �veg is) BICEPSZRE: �llj egyenesen, kezedben a s�lyokkal, a v�llaidhoz hajl�tott karokkal, a k�ny�k�det az oldaladnak t�masztva. A s�lyokat csak a h�velykujjaddal fod �t, a t�bbi ujjad maradjon ny�jtva. Der�ksz�gig engedd le az alkarodat, majd h�zd vissza a v�lladhoz. TRICEPSZRE: F�loldalt �llva, csak az egyik kezeddel dolgozz, amit a tested mellett h�trany�jtasz, s�lyz�val a kezedben. Az alkarodat mozgasd el�re-h�tra, an�lk�l, hogy a felkarod megmozdulna. Ez a mozdulat olyan, mint egy l�r�g�s. Ne lend�letb�l, hanem er�b�l dolgozz, �s a m�sik karodat se felejtsd el! Mindegyik gyakorlatb�l 3szor 12 sorozatot csin�lj, hetente legal�bb 3szor, �gy m�r 2 h�t ut�n l�that� lesz az eredm�ny!

By:Lala:)